乍暖还寒时候，最需保暖

乍暖还寒时候，最需保暖

2月20日白天，北京南郊观象台最高气温已达20.8℃，已突破2月份同期历史极值（1996年2月13日的19.8℃），也是历史上首次2月气温超过20℃。正所谓“暖风熏得游人醉”，也正是“二八月乱穿衣”的时候，大街上人们春夏秋冬四季的着装风格均可见。尽管春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，甚至相差近20℃，冷空气活动频繁，如2月28日最高气温只有5℃，朋友们要留意“倒春寒”来袭对身体的影响。

每遇“倒春寒”，都会有不少人生病就医。2015年江西新闻就曾报道，南昌多家医院发现受倒春寒影响，不仅很多老年人因为肺炎入院，甚至大学生的比例也很高。追踪原因发现，不少年轻人穿衣服只看最高温，热了则急着减衣服，却忽略了春季早晚温差大和气温不稳定的特点，草率减衣，不知道及时增加衣服保暖御寒，因此着凉发烧最后转成肺炎。家里有老人和小孩，或者有呼吸系统、心脑血管基础疾病的，更加要注意保暖。也有人在倒春寒时，对冷空气不适应而诱发过敏。这个时候可要注意，千万别治错。过敏其实不是过敏原的“锅”，追根溯源，还是身体本身出了问题，要从疾病根源入手，才能真正解决过敏问题。春季大自然阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，所以即使气温已达20度，稍过正午，我们还是能感觉到温暖中透着一丝阴凉，再加上如果人体抗寒能力差，很容易受倒春寒而生病。

八大妙招帮您抵御倒春寒

1.密切关注天气预报一周内的气温变化趋势要及时了解，一天内的温差也要有所关注，关注天气预报，合理安排出行和穿衣。

2.室内外及时增减衣物 “春捂”即是为了应对倒春寒，春季中午热时的确可以适当减衣，但早晚气温较低，身边的春装外套还是要随身携带及时防寒。

如果室内没有暖气，或者停止供暖了，外面气温升高时，往往室外温度高于室内，但是很多人还误以为室内暖和，进屋就减衣服。要知道，乍暖还寒时，室内会有一段时间的阴凉，进屋后一定要加衣，才能避免室内寒气袭身。

3.科学锻炼 “正气内存，邪不可干”，良好的身体素质更能适应春季多变的气候。

4.合理睡眠因为春季夜间时长开始减短，很多人会“早醒”而出现“春困”，此时应让身体顺应自然升起“阳气”，适当早睡比醒后继续补觉，对人体更有利，也可以适当午睡来缓解困乏。

5.调节情志春季是肝气升发之季，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题，适当调节应对，避免情绪对免疫力的影响。

6.注意饮食气温升高，冰激凌冷饮随处可见，但阳气生发之际，穿衣保暖和忌食生冷，让身体内外均得到阳气的最大保护，否则将影响健康。

7.腿脚保暖百病从寒起，寒从脚下生。很多职业女性过早穿短裙和光脚，殊不知即使外套护住了上身，双腿双脚受凉后仍然会导致受凉感冒，甚至很多手脚凉和痛经、“宫寒”也是因此而来。俗话说，养树需护根，养人需护脚。因此可以：

（1）泡脚：水温40℃，泡15~20分钟。

（2）按脚：以脚心涌泉穴为中心，有节奏地向四周按揉，稍有疼痛为宜。

（3）脚部活动：适当踮脚尖和踢腿，能促进脚部血液循环，也能缓解久坐的腰腿僵硬。